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2017父親節,送給自己最好的禮物!

【發布時間:2017-06-17    瀏覽次數: 206】
       在以往的新聞里,“感恩、盡孝”一度成為頻率熱詞,社會各方面的引導也大多局限于號召80、90后的年輕人學會向年過半百的父親表達關愛之情,但轉眼間,隨著80年這一男性群體步入婚姻,“升級”為人父,“父親節”之于這些新生代父親們便有了新的含義。我們年老的父親們需要年輕人的關愛,但年輕的父親們應由誰來關心?
        父親的健康是全家人幸福的保障,所以,父親的健康更值得好好關注!

        近日,一項網絡調查顯示:超過八成年輕父親缺乏運動,身體常期處于亞健康狀態,健康狀況令人堪憂。

        中科院心理研究所完成的一項國人壓力調查顯示,在當今中國社會的轉型期,25歲至40歲人群壓力最大,壓力均值為71分,其中,社會環境、工作壓力、個人成就是處于轉型期年輕人的“特色壓力”。

        年輕父親們如何緩解壓力?

         現在70、80后的父親,已逐漸步入中年,網絡調查顯示:由于沉重的生活壓力使年輕的父親們早已不再年輕,他們由于上有老下有小,一方面忙于工作而無暇顧及身體,另一方面,身體機能的衰退也讓這群年輕父親認識到鍛煉的必要性。

點擊閱讀:長期健身有什么好處?

關于運動

30歲至40歲

力量+有氧運動
      “男性在30歲之后,體力、力量等開始逐漸下降,因此建議將力量運動和有氧運動搭配進行。”馬拉松專業二級運動員、鐵人三項教練胡春煦表示,力量訓練包括器械、重量訓練以及功能性訓練,“力量運動可訓練基本的身體素質,同時相對比較安全,在專業的健身教練或有人保護的情況下進行,可降低運動受傷的風險。”有氧運動,包括游泳、自行車、跑步等,“游泳運動可鍛煉心肺功能及耐力,如果比較年輕,還可進行一些強度訓練,間歇、沖刺等,所謂的間歇訓練,舉個例子,比如一天的訓練量是游泳1000米,那我們將它分成10個100米來游,每個100米都竭盡全力,其間休息30秒再進行下一個100米,這樣可以對身體機能產生刺激,達到更高水平的提高。

40歲至50歲

力量訓練

“隨著年齡增加,肌肉及骨質的流失開始加重,這個時候,再進行太多的有氧運動,并不利于身體健康。”胡春煦建議,這一階段的男性進行力量訓練,“一方面維持肌肉量和體型,另一方面保持激素水平及新陳代謝率。”

50歲及以上

運動強度應放緩
針對50歲及以上群體,胡春煦認為,運動強度應該趨于溫和,比如在跑步途中,能做到與人輕松交談,不要再是氣喘吁吁的狀態,“隨著年齡增長,身體的恢復速度變慢,大強度的運動也有受傷風險。”此外,游泳、自行車也是不錯的運動方式,“人在水里是非常放松的狀態,能消耗更多的熱量,塑造身體線條。自行車能進行長時間的有氧耐力運動,能很好鍛煉腿部的肌肉力量,也可降低腳傷和膝蓋傷的風險。”

以上,是海斯曼小編整理的各年齡段父親,關于運動的最佳方式。

由于很多父親平時的工作太忙,如何讓事業和家庭以及運動鍛煉達到最佳平衡成為他們最大的困擾問題


海斯曼提示:在奔事業的同時要兼顧身體健康的話,無論在時間、空間上而言,家庭鍛煉是最好的選擇。

海斯曼:有著10年的品牌歷史,中國健身器材及按摩器行業的骨干企業,是一家集產品研發、生產制造、營銷推廣、品牌運作為一體的規模化、多元化企業。目前我司主要產品涵蓋各類家用跑步機,甩脂機,健身磁控車,多功能按摩椅,大中小型氣血循環機,機械走跑機,迷你氣壓踏步機,還有系列舒壓滾輪按摩器,足浴氣血機,休閑按摩棒,搖擺機等等各種室內健身器材。
海斯曼以其創新的科技、齊全的產品、優良的品質、貼心的服務讓“海斯曼”在健身器材行業內以及廣大消費者心中樹立了“用科技和創新改善人類生活品質”的良好形象。為年輕父親們在選購室內家用健身器材提供更多的選擇。


最后,無論是作為父親,還是兒子,只要是男人,其實都有著一顆向往肌肉好身材的心……所以進行一些力量訓練,也是很不錯的選擇,不僅對健康很好,還可以順帶練出好身材!

海斯曼-祝天下的父親們,父親節快樂!


海斯曼-最專業的家用跑步機廠家

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